1.首の倒しと回し 直立姿勢で立ち、両足を腰幅に開きます。両手を後ろで組み合わせ、肩の力をぬいて、目を閉じ、 口を少し開いた状態で首を前と後ろにそして左と右とに倒します。次ぎに首の回転を左と右とに回します。 （2回ずつ）