柔軟体操

      1.手の指回し
          正座で座り、左手の親指から小指までの五指を一つずつ右手の親指と人差し指で持って内と外に回し、次いで引き伸ばします。
　　　2.手の指反らし
　　　　  左手のひらを上にして腕を前に伸ばします。左手の小指の第二関節に右手の親指を当てて小指をつかみ反らせます。
　　　　親指まで一つずつ同じ事を行います。次ぎに、四指全体を一度に反らします。腕は伸ばしたままです。
　　　3.中手骨間の指圧
　　　　　左手の甲の骨と骨との間を右手の親指で圧し、他の四指は手のひらを圧します。
　　　4.手をかえて
　　　　　1〜3までの動作を反対側の手についても同じことを行います。
　　　5.手首回し
　　　　　両手の親指を中にしてこぶしを握り、手首を内と外に回します。（10回ずつ）
　　　6.肩の回し
　　　　　直立姿勢で立ち、両足を腰幅に開きます。両手を肩の上において両肘は胸の前で閉じます。
　　　　両肘を上方に開きながら回して、胸の前で閉じます。（10回）
　　　7.肘の伸縮とねじり
　　　　  直立姿勢で立ち、両足を腰幅に開きます。両腕を真横に伸ばして、手のひらを上に向けてこぶしを握ります。
　　　　両肘を折り曲げたり、伸ばしたりします。（10回）真横に伸ばした両腕を前と後ろにねじります。（10回）
　　　8.肩胛骨の開閉
          直立姿勢で立ち、両足を６０センチほどに開きます。両手を後ろで組み合わせて、上体を前に倒します。
　　　  両腕を背中から離して上方に持ち上げたり、下ろしたりの上下動作をします。（10回）